作　　者： ;

机构地区： 肇庆医学高等专科学校

出　　处： 《体育科技》 2022年第2期5-7,共3页

摘　　要： 以控制论作为基本的理论前提,采用专家访谈、实验、层次分析法等研究篮球体能核心训练手段,通过手段实施发现该体系可以调动积极性、提高篮球素养,在动作分化和巩固阶段提高竞技能力,利用小组合作提高效率。结果显示:(1)广东省青年男篮教练与运动员对于体能无系统性认识,对内容安排缺乏有效控制;(2)本体能训练手段对提高青年男篮运动员的体能储备有积极成效;(3)上肢训练的小强度弹力带模拟投篮动作+肩带肌群力量可有效提升速度力量。卧推、侧弯举等可提高绝对力量。蛙跳、跨步跳可提高专项力量耐力。(4)冲刺跑,障碍重复跑可有效提高篮球运动员的速度素质。5000m长跑后进行6组50 m冲刺训练能提高专项耐力;软梯训练、平衡球、平衡垫训练可提高灵敏性。肩、髋关节拉伸可以提高专项柔韧。建议:结合测试数据,有针对性的制定篮球专项体能训练手段。

关 键 词： 创新力 方法论 篮球体能 散打教学

领　　域： [文化科学—体育训练] [文化科学—体育学]